Три Дополнительные упражнения для поражения Harder

Этот пост дает вам три упражнения, которые вы можете сделать в вашей тренировки, которые сделают вас сильнее и позволяют передавать эту силу непосредственно к штамповка сложнее.
Кувалда тренировки. Размахивая кувалды для наращивает мышцы, силу, кондиционирования и удара власть была невероятная секрет старые времена мастера боевых искусств. Стипендиаты, которые могли бы ударить очень тяжело. Он также симбиотические с качели гири. Обучение всего тела взрывного движения с акцентом на плечи, запястья и брюшного пресса. Обучение вашего тела надлежащего взрывных последовательности ударить сильнее и в то же время строит свои физические силы.
Изометрические забастовки. Есть много методов, чтобы сделать это, но я собираюсь поделиться с вами одним способом. Я положил цепь вокруг статичного объекта (низкая для ногами, высокий для поражения), и приложите либо ремень поставить вокруг моей ноги или обрабатывать вырвать с моей стороны, а затем, насколько я, вероятно, можно моделировать точные след Правильно брошены забастовку бы тянуть с цепи. Я могу гарантировать, что мое тело, а также конечностей, что я удара с следит за всеми действиями, которые должным образом брошены забастовки потребуется. Я работаю по изометрической несколько частей путем забастовки, начиная с поколения и выходить по ссылке или по два на цепи, пока я не могу закончить. Убедитесь, что работа обеих рук или ног. И вы можете провести по каким-то время или повторений вы считаете нужным, просто работать, пока не устали.
Деннис Роджерс Рычаг запястья Curl. Я, вероятно, не должны допустить этого кота из мешка, но я собираюсь пробраться вокруг и поделиться им с вами. Деннис как вы знаете, вероятно, одним из передовых властей планеты на запястье силы. У него есть некоторые совершенно уникальные упражнения, которые вы будете слышать от него о довольно скором времени. Я собираюсь поделиться с вами осуществление которой он научил меня, потому что я считаю, что это будет одна из самых больших рук и запястья strengtheners вы когда-либо делать, а потому что это будет огромный ключ к укреплению вашей стороны и движение запястья, чтобы защитить его и власть его для фантастического штамповки.
Деннис делает это с короткой штангой, но я предпочитаю это делать с гантелями исключительно для удобства. То, что вы принципиально сделать, это перегрузка одной стороне колокола от 3 до 10 фунтов в зависимости от вашей силы и длины колокол вы используете. Затем выполнения обычной одной рукой запястье ротор с ним. Переключение между перегруженными находясь на стороне большого пальца сбоку или на сторону мизинец. Делая это, вы укрепляют запястья, но и по сути выполняет levering и запястья завиток в то же время. Несбалансированной нагрузке создает дополнительную нагрузку на пальцы, а также делает его очень полным движением руки укрепления. Чрезвычайно сильные и много отдачу от затраченных средств.